El gaslighting del narcisista es una forma de manipulación mental que se implementa para doblegar a la víctima a la voluntad de quienes la implementan. La sensación de incomodidad e inadecuación que suele impregnar a quienes la padecen implica estados de depresión o ansiedad. Por eso es importante reconocer todas las etapas, aprender a defenderse.
¿Cuál es el significado de Gaslighting?
Se trata de una manipulación mental capaz de infundir dudas en la mente de la víctima. Este último es cuestionado y confundido por actitudes contradictorias por parte del narcisista.
El objetivo es sacar a la víctima para poder recuperar sus espacios sin explicar las razones relacionadas con esta actitud. De lo contrario, castigarla por actuar de una manera no apreciada por el narcisista (lo que no significa mal), creando así una situación de frustración y malestar.
Ejemplos de gaslighting
Para reconocer esta manipulación de manera oportuna y limitar el daño, es necesario tener claras las técnicas utilizadas para implementarla. Estos son los ejemplos más comunes:
- Hacer que la víctima dude. Es una de las técnicas más utilizadas y el mecanismo es tan simple como destructivo. De hecho, será suficiente para hacerla dudar sobre hechos que realmente sucedieron y luego negaron. Por ejemplo, recriminarla por haber entendido /visto algo que según el narcisista nunca ha existido, ¡cuando en cambio el hecho ha sucedido!
- Ofender a la víctima delante de otras personas. El hecho de hacerla sentir mal e inadecuada no hace más que reforzar el dominio del narcisista. Aquí los que sufren este tipo de actitudes comenzarán a pensar que son realmente inadecuadas a los ojos de los demás y tenderán cada vez más a evitar los contextos sociales.
- Infracciones genéricas e injustificadas. Es importante entender que a veces las ofensas están realmente desprovistas de cualquier tipo de fundamento y sólo sirven para inflar el ego del narcisista que las implementa. Si, por ejemplo, la víctima ha descubierto algo que el narcisista no quería que descubriera o le hacía sentir inadecuado (incluso por el bien del bien), aquí intentará castigarla cien veces más duramente.
- Silencios alternados con adulación. El silencio se suele utilizar como una especie de arma para tratar tanto de castigar a la víctima como de hacerla dependiente. Este último, de hecho, intentará en todos los sentidos tener un intercambio con el narcisista que, por desgracia, nunca llegará. Sin embargo, cuando la persona en cuestión deja de pedir atención, el narcisista comenzará a halagarla y hacerla sentir «amada», además también podría suceder que intente pasar toda la fase del silencio como un gran malentendido por parte de la presa.
Estas, sin embargo, son solo algunas de las actitudes que se ponen en práctica, sin duda las más comunes. Cada manipulador es suyo y podría usar diferentes, lo que los une es el objetivo final, que es hacer que quienes los sufren se sientan inadecuados y sumisos.
Comportamientos comunes de las víctimas de gaslighting
Como habrás entendido, el narcisista o manipulador es capaz de mostrar actitudes frías y desprovistas de cualquier tipo de empatía. Son individuos muy egocéntricos que solo quieren verse mejor, independientemente de quién tengan a su alrededor.
La víctima se sentirá entonces vacía, confundida y a menudo desorientada. El comportamiento más común está relacionado con la sumisión, seguido de cerca por la vergüenza y el miedo. El manipulador siempre es capaz de mostrarse a sí mismo como el alma. Pero, ¿cómo lo hace? Simplemente haciendo que la presa se sienta inadecuada para el mundo y «soportada» sólo por él.
¡Por supuesto que esto no es cierto! Es sólo una forma de manipulación mental, incluso bastante cruel! Los que cometen errores no son los que sufren, sino los que aniquilan a las personas de esta manera sólo para dar alimento a su ego destruido.
Nunca creas a los que quieren menospreciarte, nunca te dejes tratar como si no valieras nada, porque son precisamente los que implementan este tipo de conductas los que cometen errores. Y quienes la padecen necesariamente deben defenderse y salir de ella lo antes posible.
¿Cómo defenderse?
La víctima apenas puede darse cuenta de lo pesado que es este tipo de abuso. Entras en un estado emocional de supervivencia que implica sólo resistencia y resignación. ¡Estos sentimientos no deben existir en una relación saludable!
Para defenderse del gaslighting es recomendable empezar a pedir una opinión externa y confiar en personas que puedan arrojar luz sobre este tipo de incomodidad. Los amigos y la familia son definitivamente capaces de darte una mano para arrojar luz sobre la situación que estás experimentando. Sin embargo, no deben ser reemplazados por un psicólogo que pueda ayudarte a salir del túnel, limitando sus consecuencias.
Fuentes:
- https://www.healthline.com/health/gaslighting/
- https://www.nbcnews.com/better/health/what-gaslighting-how-do-you-know-if-it-s-happening-ncna890866
